这种思维方式更容易患上抑郁症!
1不是这个就是那个
这种不好的方式造成的很坏的影响就是,当你看待人或事物的时候,你会有一种的倾向比如你一次考试不及格,你会想,我是个失败者。但实际上,你只是考了一次不及格。没有人会一辈子考试成功,每次都拿100分。所以这种非此即彼的思维本质上是完美主义的表现。它会让你害怕任何错误或不完美。
而这种思维方式是不现实的,因为生活中很少有这种两极分化的极端现象。没有人是聪明或愚蠢的,也没有人是美丽或丑陋的。生活不只有黑与白,还有灰色地带。
2以偏概全
这种神经衰弱思维方式让你武断地认为一件事发生在你身上一次,就会一次又一次,导致很坏的结果。这种偏离生活的思维方式可能每个人都有过,但如果你考虑到这方面的大部分事件,会对你的人生产生很大的影响。
比如一个26岁的男生,因为一个恋爱问题找我咨询。他说,我喜欢这个女孩。上一次,我鼓起勇气约她出去,可惜,她说她那天有事,拒绝了我。
所以,这个男生的思维模式是:我只是一般,我又不是王思聪,所以永远找不到女朋友,也没有人愿意和我约会。我这辈子肯定是单身狗。
不难看出,这个男生的思维方式是:他断定这个女生只要拒绝自己一次,就会一直拒绝自己,所有的女生都不会和自己约会。所以,从这个角度,他得出了一个结论,就是我永远不会结婚。
但其实在咨询的过程中,我们发现这个女生只拒绝过他一次,当天有事情需要处理。这个男郑州金水脑康中医院正规吗生只约过她一次。他不是被命运打败,而是被自己错误的思维方式打败。
3选择性过滤
心理学上有过一个实验,郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要,提供导医陪同,人工叫号,不让一个患者漏号,对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者,可以实施“一对一”陪护,以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感。当抑郁症患者同时呈现两张脸,一张是喜悦的,一张是恐惧和悲伤的。抑郁症患者首先注意到的是悲伤的脸,但他们很少注意快乐的脸,甚至是中性的脸。一般来说,抑郁症患者有这样一种心理加工倾向:他们在生活中也花更多的时间关注负面情绪或事件,经常回忆一些不愉快和不好的事情。
这种思维方式会让你从生活中的任何情境中挑出负面信息,并反复记忆,然后你会觉得这个世界是负面的。所以,当你抑郁的时候,就好像你戴了一副有色眼镜,会过滤掉任何积极的内容。而你并没有意识到这个“过滤过程”,所以你会觉得一切都是负面的,会让你经历不必要的痛苦。
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