这种思维方式更容易患上抑郁症!
1灾难性的
这种思维方式的特点就是“放大”和“缩小”。怎么说呢?具体来说,你会习惯性地夸大或缩小某些事实。有趣的是,你倾向于放大自己的错误、不完美或恐惧,夸大它们的重要性和灾难性的后果。
比如开会说错了话,你灾难性的思维模式自然会出现在脑海里:天哪,我居然犯了这样的错误,太可怕了,很快全公司都会知道这件事,我的名声就毁了!所以,你是在用放大镜看自己的错误。在这种情况下,这个错误会变得非常巨大,你成功地把一个普通的负面事件变成了灾难性事件。但其实其他同事不一定知道你说错了什么,就算知道,真的会因为这个小错误而对你另眼相看吗?不会吧!
同样的,对于自己的优势,你也会用放大镜去看。你会忽略自己的优点,让它们变得渺小和无足轻重。通过这种灾难性的思维方式,你成功的让自己越来越郑州脑康中医院自卑。
2归因偏见
这种归因偏差可以概括为:对外归因于积极事件,对内归因于消极事强迫症件。这是更离谱的心理错觉。显然,有些事情正在向好的方向发展,或者有一些中性的信号。有这种思维模式的人,往往会把它们归结或解释为危险的前兆,把这些正面的经历变成负面的。有些人有自责的倾向,认为所有的好事都是别人做的,所有的坏事都是自己做的。然而,大多数心理健康的人倾向于归因于积极事件和消极事件。
比如你因为某件事被别人夸奖,这种思维方式会告诉你这只是他们表面的礼貌,与我无关。有一些女生,如果别人表达很喜欢她,她会说:这些人不了解我,我其实是个很糟糕的女人,没有人会真的喜欢我。
所以有这种思维方式的人可以在短时间内把快乐变成烦恼,把正面体验变成负面体验。然而,你可能甚至不知道你在做什么。
3乱贴标签
给自己贴上标签意味着利用错误创造一个完全负面的自我形象。是以偏概全的极端形式,背后的思想是“以其人之道还治其人之身。”只要你用“我是一个……”开头的句子描述自己的错误,你很可能就是在给自己贴标签。
比如你投资股票失败,你很可能会给自己贴上标签,说,我是个傻瓜,我是个没用的人。但事实是,股市有涨有跌,你只是偶尔判断失误。所以,你只是犯了一个错误。
给自己贴上标签不仅是自找麻烦,也是可笑愚蠢的。因为,请记住:你的自我不可能等同于你做的任何事情。
郑州金水脑康中医院精神科主要诊治:失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病。医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技,对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案。另外,乱涂标签会让你用词不准确,描述事物时过于情绪化。比如,当你被一盒冰淇淋诱惑,却又想减肥的时候,你会这样想:我恨死自己了,我真的是一头猪。这种想法会让你心烦意乱,然后有可能的是,你会变得情绪化,只是把所有的冰淇淋都擦掉。
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