1.鱼和坚果
是最能缓解焦虑的食物。实验表明,鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸可以帮助缓解焦虑和抑郁,让人迅速快乐起来。三文鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量这些“幸福因素”。
2.菠菜
研究人员发现,缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少,5个月后就会出现失眠、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸,但菠菜是最多的!
3.樱桃
明亮的樱桃不仅美味,而且和阿司匹林一样有效。美国密歇根大学的科学家认为,吃20颗樱桃比吃阿司匹林更有效。
4.香蕉
它是最常见的缓解焦虑的食物。香蕉不仅好吃,还含有一种叫做生物碱的物质。生物碱能振奋精神,增加信心,香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,可以帮助我们的大脑产生血清素。
5.低脂牛奶
牛奶一直具有镇静和放松情绪的作用。它对经期妇女特别有效,可以帮助她们减轻紧张、烦躁和焦虑。而选择低脂牛奶绝对不会妨碍美美的“美体计划”。
6.凉茶
许多草药具有缓解压力的作用,包括圣约翰草、洋甘菊、柠檬等。在选择这些草药之前,一定要与专业人士沟通,尤其是在服用其他药物或怀孕或哺乳期间。
但是,一般性焦虑症是由患者的心理引起的,所以药物只能暂时缓解,不能治本。在生活中,我们可以通过自我治疗来缓解病情。
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